حرکات بسیطة لکی تبدو واثقا من نفسک

بسم الله الرحمن الرحيم
أن الهيئة السليمة لشكل الجسم هيالمسئولة بشكل كبير والأكثر تأثيرا في ترك انطباع رائع وجيد لدي الآخرين فلاحظ أنك بمجرد أنتقف مبتسم مشدود القوام مرتفع الرأس واثق بنفسك ستظهر جذابا وسيظهرجسمك انه ناقص بضعة كيلو من شكله في الحالي
تأكد أن الاهتمام بطريقتك اثناء الوقوف أو الجلوس او المشي أو حتي هيئتك اثناء الكلام وتبادل الحديث لن تضفي عليك مظهرا جيدا أو رائعا فقط بل إنها في الواقع تحسن بالفعل من طباعك وعاداتك وعيوب شخصيتك القديمة فلاحظ أن انحناءك طوال اليوم فوق جهاز الكمبيوتر في العمل أو جلوسك متراخياً أمام التليفزيون أو حملك للأكياس الثقيلة بطريقة خاطئة يصيبك بالخمول والكسل ويمتد تأثيرها السيئ إلي شكاوي عضوية بالجسم وأمراض مثل ضعف العضلات والسمنة وآلام الفقرات والمفاصل والعمود الفقري بجانب الشعور بالإرهاق والتعب بسبب الوضع الخاطئ للجسم وسوء التحميلوالضغط والاجهاد لأعضائه
وقد وضع العالم الاسترالي فريدريكماتزياس الكسندر نظريته الشهيرة في عام 1904 حول أهمية استخدام الجسم بشكل سليم اثناء أنشطة الحياة اليومية كالوقوف والمشي والجلوس والنوم حتي نحافظعليه ونكتسب مظهراً جيداً دائماونتخلص من العديد من المشكلات والآلام التي نعاني منها وذلك منخلال الأطراف مما يحافظ علي مرونة الجسم وصحته وشكله الخارجي والداخلي معا لذا يجب علينا أن ننتبه لوضع الجسم المثالي سواء عند الحركة أو حتي عند الاسترخاء حتي يصبح اتباع الوضع الصحي للجسم عادة تلقائية
ويوضح فريدريك الكسندر في نظريته انها تفيد الانسان من عدة جوانب فإنها تساعد علي الحصول علي التوازن والتوافق بين اعضاء الجسموتحسن من ضغط الدم. وتمنحك تنفسا أفضل وأسلوب كلام وإلقاء واقناع عند الحديث جيدا وتزيد من ثقتك بذاتك وتوفر لك الشعور بالرضاء ورؤية أوضح بجانب أنها تحميك وتقيك من العديد من الأمراض وبالطبع تمنحك هيئة شكلية رائعة وجذابة, وتقدم لك مؤسسة العالم الشهير نصائح موجزة وتمرينات يومية بسيطة للاستفادة من نظريته للوصول لصحة وشكل وهيئة أفضل:
- قف مشدودة القوام مرفوعة الرأس ثم ابدء في إدارة رأسك نحو اليمين ببطء ثم لف نحو اليسارببطء
- قف باستقامة ثم حاول أن ترفع كتفيك لأعلي حتي تقارب مستوي أذنيكقدر المستطاع وامكث علي هذا الوضع 7 ثوان ثم ضم كتفيك نحو الداخل معا ببطء ثم أفردها للخارج ببطء ثم ارجع للوضع الأول
- قف ومدد ذراعيك قدر المستطاع جانبا. ثم ابدئ في تحريكهما علي شكل مروحة من الخلف للأمام عشري مرات ثم اعكس الاتجاه وكررالتمرين
- اتخذ وضع الجلوس وافرد احدي رجليك امامك ووجهي اصابع قدميك للأمام وشد الرجل قدر المستطاع واستمر هكذا قليلا ثم بدل التمرين مع الرجل الأخري.. اجلس علي كرسي مرتفع وضع كفيك عليذراعي الكرسي ثم حاول ان تفرد وتطيل جذعك أو النصف الأعلي من جسمك لأعلي قدر المستطاع ببطء مع تنظيم حركة التنفس وحركة الصدرللخارج والداخل ثم استرخي وكرر التمرين
م/ن

شكرا لك

شكراااااااااااااااااااااا