7 طرق لتنشيط العقل

من طرف **Admin** الثلاثاء مايو 13, 2014 11:41 am

وفقاً لدراسات عديدة، تبين أن العقل لا يتم تحديد قوته بناء على العوامل الوراثية وحدها، إذ يتطور المخ تطوراً مستمراً بلا انقطاع منذ الولادة، ويتم تحديث وتحسين وتعديل الدماغ باستمرار وكذلك تدهوره أيضاً حسب كيفية استخدامه طوال الحياة. لذلك إذا لم تستخدموا المخ وتركتموه دون استعمال وظائفه الممتازة، فسوف تفقدون الفرصة لتستفيدوا من قوته استفادة كبيرة. وقد قدمت "وول ستريت تشيت شيت"، إحدى أكبر شركات الإعلام المالي في الولايات المتحدة 7 طرق لتنشيط العقل وهي أولاً: مارسوا التمارين الرياضية لأن تكوين الخلايا المخية تتباطؤ مع التقدم في السن وبالتالي ينكمش حجم الأنسجة الدماغية تدريجياً أيضاً. ولكن يمكنكم أن تؤجلوا وتيرة حدوث تلك الظاهرة إذا مارستم الرياضة بصورة منتظمة. ووفقاً لدراسة بحثية ، اتضح أن ممارسة الرياضة المنتظمة تعمل على زيادة تدفق الدم إلى المخ وزيادة توفير الأكسجين فيه أيضاً، الأمر الذي يسهم في زيادة الأنسجة الدماغية زيادة كبيرةً. ثانياً: ممارسة التأمل. حيث يعيش الناس في هذا العصر مع انشغالات كثيرة، ويتأثرون تأثراً كبيراً بأفكار وهموم متنوعة، الأمر الذي يؤثر على قوة التفكير ووظائف المخ سلبياً. ولكن التأمل يكون وسيلة جيدة لتنشيط العقل وتقوية الذاكرة وتعزيز قوة التركيز إذ يعد ذلك من الوسائل المثلى التي تساعد على تحسين الوظيفة الإداركية وتقوية العقل لدى الإنسان منذ القدم. ثالثاً: كلوا الأسماك. ومن الأحسن أن تأكلوا السمك مرتين كل أسبوع على الأقل. وإذا كان فيكم شخص لا يأكل اللحم والسمك يمكن أن يأخذ مكملات زيت السمك. ووفقاً لنتيجة بحثية من السويد اتضح أن الناس الذين يأكلون السمك كثيراً أظهروا زيادة في مستوى القوة اللغوية والذكاء المكاني بنسبة 10 بالمائة، لأن الزيت الجيد في السمك يسهم في زيادة تدفق الدم إلى المخ. رابعاً: كافحوا التهابات في الجسم. فعندما يتعرض الجسم لالتهابات تحدث أيضاً مختلف الأنواع من العدوى والسموم والأكسجين النشط فيه. ووفقاً لدراسة تبين أن أي نوع من الالتهابات يرتبط بظاهرة تدهور قوة الذكاء إذ تؤثر الالتهابات داخل الجسم على عمل العقل تأثيراً سلبياً. ومن المعلوم أن أحماض أوميغا 3 الدهنية والمواد المضادة للأكسدة تعمل على مكافحة الالتهابات. خامساً: مارسوا رياضة الدماغ، حيث يحتاج الدماغ أيضاً إلى ممارسة الرياضة كما تحتاج أجزاء الجسم الأخرى إليها. واللعبات التي تكون صعبة ولكن ممتعة مثل الكلمات المتقاطعة أو سودوكو تعتبر وسيلة ممتازة لممارسة رياضة الدماغ وبالتالي تحسين فعاليته. سادساً: جربوا هوايات أو مهارات جديدة، إذ أمثل وأفضل طريقة لتنشيط العقل هي تعلم هوايات أو مهارات جديدة. ويستحسن تعلم لغة أو العزف على آلة موسيقية، أو حتى تعلم حرفة مثل النجارة. ووفقاً لدراسة تبين أن تعلم مهارة جديدة يؤدي إلى تحسين قوة الذاكرة وتقوية الذكاء تحسناً كبيراً. سابعاً وأخيراً، تجنبوا الإجهاد والضغط النفسي. فوفقاً لدراسة بحثية أجراها فريق في جامعة كاليفورنيا، تبين أن التعرض للإجهاد والضغط النفسي مراراً وتكراراً يسبب انكماش منطقة الحصين في الدماغ التي تسيطر على قوة الذاكرة على المدى الطويل. ويستحسن أخذ 5 دقائق من الراحة مرة كل يوم بدون أي عمل إطلاقاً لكي لا تتأثروا بالضغوط النفسية.