8 عادات تدمر الصحة دون قصد

من طرف **Admin** الثلاثاء مايو 13, 2014 11:53 am

في بعض الأحيان نواجه مشاكل صحية مختلفة رغم أننا نأكل جيداً ونمارس التمارين الرياضية جيداً وننام جيداً. إذن لماذا نتعرض لتلك المشاكل الصحية؟ وفقاً لما ورد في مجلة "بريفينشون" للصحة الأمريكية فهناك 8 عادات تدمر صحتنا ونحن نمارسها دون وعي في حياتنا اليومية. إذن ما هي العادات الثماني السيئة التي تضر صحتنا بهذا الشكل دون أن ندري؟ أولاً: وفقاً لمجلة "مراقبة ضغط الدم" ( (Blood Pressure Monitoringفإن وضع الساق على الأخرى عند الجلوس يتسبب في ارتفاع ضغط الدم حيث تبين أن وضع الساق على الساق في أثناء الجلوس يرفع ضغط الدم الانقباضي بنسبة 7 بالمائة والانبساطي بـ2 بالمائة. وكذلك كثرة عبور الساقين كلما تجلسون يتسبب في زيادة الضغط على مفاصل الورك والأوردة وبالتالي زيادة الدم في الرجلين. وهذا من شأنه أن يسبب التهابات في أوردة الطرف السفلي وتكوين جلطات الدم. لذلك ينبغي أن تتجنبوا تلك الوضعية لمدة تزيد عن 10 دقائق في أثناء الجلوس بل حاولوا أن تقوموا وتمشوا في المكان كل نصف ساعة. ثانياً: إذا كنتم تنامون وأنتم تستلقون على البطن فقد تعلو رقبتكم إلى الوراء مما يسبب آلاماً وحتى شللاً في مناطق الجزء العلوي من الجسم إذ تؤدي تلك الوضعية إلى زيادة الضغط على الأعصاب في تلك المنطقة، الأمر يتسبب في الآلام والشلل في الجسم. لذلك عليكم أن تأخذوا وضعية صحيحة عندما تنامون لكي لا تعلو رقبتكم إلى الوراء. ثالثاً: قيادة السيارة لمدة طويلة دون راحة تعرض الجسم لنفس الأعراض مثلما تضعون الساق على الساق حيث يسبب الجلوس لمدة طويلة في أثناء القيادة زيادة الدم في الرجلين ومن ثم تكوين جلطات دموية. رابعاً: كثرة حبس البول لمدة طويلة تزيد خطورة الإصابة بالتهابات المسالك البولية. وخاصة المرأة عندها احتمال الإصابة أكثر لأن مجرى البول لديها قصير وكذلك قريب من المهبل حيث تنتشر البكتيريا في البول بسرعة مما يسبب التهابات مختلفة في المنطقة في أثناء حبس البول. خامساً: تشديد حزام الخصر قد يسبب مشاكل مختلفة في الجهاز الهضمي لأن تشديد الخصر يضغط البطن الأمر الذي قد يؤدي إلى استرجاع حمض المعدة. مثلاً إذا شعرتم بطعم مر في الفم أو بألم مثل حُرقة في الصدر وأعلى البطن أو إذا كان لديكم سعال مزمن وصعوبة في ابتلاع الطعام ، فقد يكون ذلك بسبب استرجاع حمض المعدة. لذلك لا بد أن ترخوا حزام البنطلون بشكل مريح. سادساً: إذا كنتم تمددون الجسم فور الاستيقاظ من النوم خاصة منطقة الخصر، فقد يسبب ذلك الانزلاق الغضروفي أسفل الظهر لأن الأقراص الفقرية تتعرض للضغط أكثر في الصباح فيطلب أن تقوموا بأنشطة قليلة للاستعداد لتمديد الجسم قبل 10 دقائق من التمديد الجسماني مثل شرب القهوة أو تنظيف الأسنان أو غيرها. سابعاً: حمل الحقيبة على نفس الكتف دائماً يتسبب في عدم توازن العضلات ومن ثم آلام في الكتف، لأن الآلام المزمنة المختلفة وإصابات أجزاء الجسم تنتج معظمها من تكرار السلوكيات غير المتماثلة في معظم الحالات. لذلك يستحسن أن تجعلوا حقائبكم خفيفة وتحملوها على الكتفين على حد سواء. ثامناً: الوقوف مع انحناء الكتف يؤدي إلى زيادة الضغط على عضلات الكتف ، ومن ثم أنواع مختلفة من الآلام في الكتفين. لذلك أنصحكم بأن تنظروا إلى أنفسكم في المرآة مراراً وتكراراً لكي تتعرفوا على وضعية وقوفكم وتصححوها إذا لزم الأمر.