العادات التي تجعل الشخص يبدو أكبر من عمره الحقيقي

من طرف **Admin** الثلاثاء مايو 13, 2014 11:53 am

العادات التي تجعل الشخص يبدو أكبر من عمره الحقيقي

هل كنتم قد سمعتم من قبل أنكم تبدون أكبر من عمركم الحقيقي؟ إذا كنتم قد سمعتم مثل هذه العبارة ، أو كنتم قد فكرتم أو شعرتم بذلك، فعليكم أن تراجعوا بعض عاداتكم اليومية بعناية. وقد قدم الموقع الأمريكي للمعلومات الصحية "هيلث دوت كوم" تلك العادات السيئة التي تتسبب في شيخوخة جسم الإنسان وهي كما يلي. أولاً: هل تقومون بعمل أشياء متعددة في آن واحد؟ إن كنتم تفعلون ذلك فينبغي أن تعملوا شيئاً فشيئاً، يعني ركزوا على عمل واحد حتى تكملوه تماماً ثم تقومون بالعمل التالي ، لأن تعدد الأعمال في آن واحد يجعلنا نشعر بضغوط نفسية وتوتر وإرهاق وأيضاً لا نقوم بالمهمة بالصورة المرغوبة. وكما تعلمون ، فإن الضغط النفسي والتوتر يتسبب في زيادة الأكسجين النشط الذي يتلف الخلايا وبالتالي تسريع الشيخوخة. ثانياً: هل تأكلون حلويات بعد تناول الوجبات دائماً؟ الحلويات بعد الأكل لا تسبب فقط زيادة الوزن بل أيضا يعمل السكر الموجود فيها على تسريع ظاهرة شيخوخة الوجه أكثر ، إذ أن جزيئات السكر تلتصق بألياف البروتين داخل الخلايا ، ومن ثم تبدأ ظاهرة تسمى glycation أي عملية التصاق السكريات بألياف الكولاجين ، وبالتالي تتسارع ظاهرة شيخوخة بشرة الوجه، بما في ذلك تلاشي لمعة البشرة وظهور هالات سوداء تحت العينين وزيادة تجاعيد الوجه. لذلك حاولوا من الآن ألا تأكلوا حلويات ذات كمية كبيرة من السكر. ثالثاً: هل تنامون أقل من 5 ساعات؟ قلة النوم لا تسبب فقط ظهور الهالات السوداء تحت العينين ، بل وتؤدي إلى تقصير العمر أيضاً. وإذن يستحسن أن تأخذوا 7 أو 8 ساعات من النوم على الأقل يومياً. وإذا شعرتم بتأثيرات قلة النوم مثل نقص القدرة على التركيز أو قلة الطاقة خلال فترة النهار ، فينبغي أن تذهبوا إلى الفراش في أسرع وقت ممكن. رابعاً: هل تعشقون مشاهدة المسلسلات التلفزيونية؟ يمكنكم مشاهدة تلك المسلسلات بصورة منتظمة لمدة ساعة أو أقل ولكن إن كنتم تشاهدون برامج التلفزيون على مدار عدة ساعات فإن ذلك سيؤدي إلى تدهور صحكتم. ووفقاً لنتيجة بحثية في بريطانيا تبين أن الناس الذين يشاهدون التلفزيون لمدة 6 ساعات في المتوسط تقصر أعمارهم بـ5 سنوات مقارنة مع الذين لم يشاهدوا التلفزيون إلا قليلاً. لذلك يستحسن عند مشاهدة المسلسلات التلفزيونية أن تقوموا بتمديد الجسم أوالمشي في المكان كل نصف ساعة في أثناء المشاهدة. خامساً: هل تنامون ووجوهكم مدفونة في الوسادة أو بوضعية الاستلقاء على البطن؟ هذه الوضعية في أثناء النوم تسبب تكوين التجاعيد وشيخوخة البشرة في الوجه بسرعة إذ أن النسيج الضام والكولاجين تحت الجلد في الوجه تصبح أكثر ضعفاً مع التقدم في السن وقوة الدعم أيضاً تضعف. لذلك ينبغي أن تناموا بوضعية الاستلقاء على الظهر أوتستخدموا قماش الساتان لتغطية الوسادة لكي تتقوا تكوين تجاعيد الوجه. سادساً: هل تستخدمون الكريمات الواقية من أشعة الشمس؟ أول وأهم سبب في شيخوخة الوجه هو الأشعة فوق البنفسجية. وتؤثر الأشعة على البشرة حتى في الجو الممطر والغائم حيث تتعرض البشرة إلى أضرار الأشعة فوق البنفسجية في الحياة اليومة أكثر من أيام الإجازة على شواطئ البحر. وينصح الخبراء باستخدام كريمات واقية من أشعة الشمس ذات مؤشر الوقاية SPF البالغ 30 أو 50 كل يوم. كذلك ينصحون أيضاً باستخدام كريمات العين يومياً لأن البشرة حول منطقة العينين رقيقة وضعيفة وتظهر فيها علامات الشيخوخة بسرعة أكثر من المناطق الأخرى ، لكن كريم العين يسهم إسهاماً كبيراً في الحفاظ على رطوبة البشرة حول العينين وبالتالي القضاء على التجاعيد.